Tips til at gå 10.000 skridt om dagen

Sundhed
Sundhed
27/10/2022

Tips til at gå 10.000 skridt om dagen

Sundhed
Sundhed
27/10/2022
Vil du gerne gå 10.000 skridt om dagen, men har du svært ved at finde motivationen til det? Her finder du enkle tips til, hvordan du kan få gået de 10.000 skridt hver dag. 

Køb en skridttæller

Det er en rigtig god motivation at have en skridttæller. Tælleren får gang i dit konkurrencegen, så du vil bare ikke stopper, før du har gået de 10.000 skridt. Det er en nem og sjov måde, hvorpå du kan motivere dig selv til at komme ud og gå nogle skridt. Du kan blandt andet tage et kig på et Samsung smartwatch.

Begynd dagen med en gåtur

Prøv at stå op 20 eller 30 minutter tidligere for at gå en tur udenfor ved dit hjem. Det er en fantastisk start på dagen, og du vil sikkert ende med at elske det. Desuden får du allerede fra morgenstunden af gået en masse skridt.

Tag ikke elevatoren, men altid trappen

Tager du som regel elevatoren, når du kan vælge mellem den og trappen? I så fald skal du af med denne vane. Bor du i en ejendom med etager, så kan du hurtigt få nogle skridt ind på kontoen ved at tage trappen. Det kan også være, at du arbejder på 4. sal i en bygning eller lignende.

Hold gåpauser i løbet af dagen

Hvis du arbejder på et kontor, hvor du sidder ned det meste af dagen, kan det være en god idé at holde et par gåpauser fra tid til anden. Det behøver ikke være lange pauser, men bare fem minutter en gang imellem, hvor du kommer væk fra computeren og får gået en smule.
Sundhed
27/10/2022
Yoga for alle: Enkle øvelser der styrker smidighed og balance
Sundhed
Sundhed
7 min
Træk vejret roligt – sådan bruger du åndedrættet til at skabe indre ro
Sundhed
Sundhed
3 min
Mindfulness forklaret: Hvad adskiller det fra andre former for mental træning og afslapning?
Sundhed
Sundhed
5 min
Yoga for alle: Enkle øvelser der styrker smidighed og balance
Find ro, styrke og balance med simple yogaøvelser, der passer til alle niveauer
Sundhed
Sundhed
Yoga
Træning
Velvære
Balance
Smidighed
7 min
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan yoga hjælpe dig med at forbedre smidighed, balance og velvære. Få inspiration til enkle øvelser og gode råd til, hvordan du gør yoga til en naturlig del af din hverdag.
Tilde Gyldenløve
Tilde
Gyldenløve
Træk vejret roligt – sådan bruger du åndedrættet til at skabe indre ro
Find ro og balance i hverdagen med simple åndedrætsteknikker
Sundhed
Sundhed
Åndedræt
Indre ro
Mindfulness
Stresshåndtering
Velvære
3 min
Oplev hvordan bevidst vejrtrækning kan dæmpe stress, skabe nærvær og give dig en følelse af indre ro – uanset hvor travlt du har. Artiklen guider dig til at bruge åndedrættet som et naturligt redskab til balance i krop og sind.
Danica Sandhage
Danica
Sandhage
Mindfulness forklaret: Hvad adskiller det fra andre former for mental træning og afslapning?
Forstå essensen af mindfulness og hvorfor det ikke blot handler om at slappe af
Sundhed
Sundhed
Mindfulness
Mental sundhed
Stresshåndtering
Meditation
Personlig udvikling
5 min
Mindfulness er blevet et populært begreb i en travl hverdag, men hvad dækker det egentlig over? Læs med, og få indsigt i, hvordan mindfulness adskiller sig fra meditation, yoga og andre former for mental træning – og hvorfor det kan være nøglen til mere ro og nærvær.
Ada Funder
Ada
Funder
Find din personlige vej til egenomsorg
Lær at lytte til dig selv og skabe balance i en travl hverdag
Sundhed
Sundhed
Egenomsorg
Mental sundhed
Trivsel
Livsbalance
Personlig udvikling
5 min
Egenomsorg handler om mere end velvære og selvforkælelse – det er evnen til at tage vare på sig selv på en måde, der giver mening for dig. Få inspiration til, hvordan du kan finde din egen vej til ro, balance og trivsel i hverdagen.
Luca Løvbo
Luca
Løvbo
Kreativitet som terapi: Hvordan musik, skrivning og håndarbejde fremmer ro og glæde
Find ro, balance og glæde gennem kreative udtryk i hverdagen
Sundhed
Sundhed
Kreativitet
Mental sundhed
Velvære
Musikterapi
Håndarbejde
5 min
Oplev hvordan musik, skrivning og håndarbejde kan fungere som terapeutiske redskaber til at mindske stress, skabe nærvær og styrke din mentale trivsel. Artiklen guider dig til, hvordan du kan bruge kreativitet som en vej til ro og glæde i en travl hverdag.
Oscar Thygesen
Oscar
Thygesen